逆流性食道炎になった苦悩

私はシステムエンジニアの職業に従事しています。仕事はやりがいも有って充実しているのですが、残業が多く帰りが遅くなることが多いのが残念なところです。
毎年健康診断を１月に実施しているのですが、去年の健康診断の時から２年連続で逆流性食道炎と診断されてしまいました。しかも今年の診断結果は去年よりも悪化しているとのことでショックを受けています。
私なりに調べた結果ですが、食事を終えてから胃が食べ物を消化しきるには３時間は掛かるそうで、食べた後に時間を置かずに寝ることが胃酸を逆流させて食道を傷つけて逆流性食道炎になる原因の一つとなるようです。
色々調べていると食道がんは逆流性食道炎を悪化させて発生するケースが欧米では半分くらいの割合になるそうで、恐ろしくなってしまいました。
今では夜遅くに帰ってから寝るまでに可能な限り３時間経ってから寝るようにしていますが、食事後の胸焼けがひどくて改善に向かっている気がしません。
寝不足にもなります。最近同僚に確認したら、周囲だけでも５名が診断を受けているとのこと。職業病？と愕然とすると同時に胃酸分泌を阻害する薬を飲み続ける決断をするかを悶々と悩んでいます。